Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Содержание

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Проблемы психического здоровья сходны с другими проблемами здоровья, некоторые из них можно предотвратить, другие исчезнут после лечения в домашних условиях, некоторые требуют профессионального внимания.

Психическая самопомощь

Многие проблемы, связанные с психическим здоровьем, начинаются с физического стресса (такого как болезнь или телесное повреждение) или эмоционального стресса (такого как потеря любимого человека), которые запускают химические изменения в вашем мозге. Целью лечения проблем, связанных с психическим здоровьем, включая самопомощь и профессиональное лечение, является ослабление стресса и возобновление нормальных химических процессов в вашем мозге.

Обращение за профессиональной помощью

В общем разумно обратиться за профессиональной помощью в отношении проблем, связанных с психическим здоровьем, если:

  • Симптом не проходит сам по себе.
  • Симптом становится тяжелым или разрушительным.
  • Симптом становится длительным или постоянным шаблоном поведения и не реагирует на самопомощь.
  • Симптомы становятся множественными, наносят вред всем сферам вашей жизни, и не реагируют на самопомощь или помощь семьи и друзей.
  • Вы думаете о нанесении вреда самому себе или кому-либо еще. Смотрите темы: Суицидальные мысли или угрозы и физическое насилие.

Для того, чтобы сделать правильный выбор в решении проблем, связанных с психическим здоровьем, существует большой диапазон профессиональных и общественных ресурсов.

Связь психики и тела

Медицинская наука делает поразительные открытия о взаимоотношении душевного состояния, психического и физического здоровья человека. Исследователи обнаружили, что одной из функций мозга является продуцирование веществ, которые могут улучшить здоровье.

Наш мозг может производить эндорфины, которые являются природными обезболивающими, гамма-глобулин для укрепления нашей иммунной системы и интерферон для борьбы с инфекциями, вирусами и даже раком.

Наш мозг может объединять их и другие вещества в большое количество предназначенных для определенных целей сочетаний для борьбы с тем нездоровьем, которое у нас есть.

Вещества, которые производит наш мозг, в определенной части зависят от наших мыслей, чувств и надежд.

Если ваше отношение к болезни (или жизни в целом) отрицательное, и вы не надеетесь, что ваше состояние улучшится, ваш мозг может не вырабатывать достаточно веществ, которые нужны вашему телу для исцеления.

С другой стороны, если ваше отношение и ожидания боле позитивны, ваш мозг скорее всего произведет достаточное количество веществ, которые повысят силу вашего теле в деле исцеления.

Наше физическое здоровье тоже имеет влияние на способность нашего мозга вырабатывать вещества, которые оказывают влияние на наше психическое состояние. Болезни или травма, которые приводят к долговременному физическому стрессу, могут вести к химическому дисбалансу в мозге. Этот дисбаланс может стать причиной депрессии и других проблем, связанных с психическим здоровьем.

Позитивное мышление

Люди с позитивным подходом обычно получают большее удовольствие от жизни, но действительно ли они здоровее? В большинстве случаев ответ «да». Оптимизм – ресурс для выздоровления.

Оптимисты легче преодолевают боль и трудности в своих попытках улучшить результаты своего лечения.

Например, более оптимистичные пациенты при операциях коронарного шунтирования обычно поправляются быстрее и имеют меньшее количество осложнений после хирургического вмешательства, чем менее оптимистичные.

Тело реагирует на ваши мысли, эмоции и действия. Для того, чтобы помочь своему здоровью, кроме хорошей физической формы, правильного питания и управления стрессами, вы можете использовать три стратегии, описанные ниже:

  • 1. Создайте положительные ожидания в отношении здоровья и выздоровления

Психические и эмоциональные ожидания могут влиять на результаты медицинского лечения. Эффективность любого медицинского лечения частично зависит от того, насколько вы верите в его успех. Это доказывает «эффект плацебо».

Плацебо – это лекарство или лечение, которое не оказывает никакого лечебного влияния за исключением того, что пациент верит в то, что оно поможет.

Много пациентов, получавших плацебо, сообщили о том, что получили удовлетворительную помощь в лечении своей проблемы со здоровьем несмотря на то, что фактически не принимали лекарственных средств.

Изменение ваших ожиданий с отрицательных на положительные может улучшить ваше физическое здоровье. Несколько советов в том, как это сделать:

  • Прекратите все отрицательные разговоры с самим собой. Делайте положительные утверждения, которые будут способствовать вашему выздоровлению.
  • Посылайте себе постоянный поток аффирмаций. Аффирмация – это фраза или предложение, которое посылает вам мощные положительные утверждения о вас, такие как «я способный человек» или «мои суставы сильные и гибкие».
  • Визуализируйте здоровье и выздоровление. Добавляйте созданные в уме картинки для поддержания положительных аффирмаций.
  • Не чувствуйте себя виновным. Бессмысленно чувствовать себя виновным в отношении проблем со здоровьем. Несмотря на то, что вы многое можете сделать для того, чтобы уменьшить риск проблем со своим здоровьем и улучшить свои шансы на выздоровление, некоторые заболевания могут развиваться и продолжаться вне зависимости от того, что вы делаете. Есть вещи, которые просто существуют. Делайте максимум того, что можете.
  • 2. Откройте себя для юмора, дружбы и любви.

Положительные эмоции укрепляют наше здоровье. К счастью, практически все, что улучшает наше настроение помогает нам быть здоровым.

  • Смейтесь. Немножко юмора делает жизнь богаче и здоровее. Смех способствует креативности, уменьшает боль и ускоряет выздоровление. Создайте набор первой помощи смехом, включите в его состав смешные видео, анекдоты, мультики и фотографии. Держите его вместе с приготовленным для неотложной помощи и поддерживайте в хорошем состоянии.
  •  Ищите друзей. Дружба жизненно важна для хорошего здоровья. Тесные социальные связи помогут вам выздороветь быстрее и сократят для вас риск развития многих болезней – от артрита до депрессии.
  • Волонтерство. Люди, работающие волонтерами, живут дольше и получают большее удовольствие от жизни, чем те, кто не участвует в волонтерских программах. Помогая другим, мы помогаем себе.
  • Выращивайте растение и заботьтесь о питомце. Растения и животные, о которых мы заботимся, могут оказывать отличный терапевтический эффект. Когда вы поглаживаете животное, ваше кровяное давление понижается, а сердечный ритм замедляется. Животные и растения помогают нам чувствовать себя нужными.
  • 3. Обратитеськвысшейсиле.

Если вы верите в высшую силу, попросите помощи в вашем стремлении выздороветь и быть здоровым. Вера, молитва и духовность могут играть важную роль в выздоровлении от болезни. Смотрите исцеляющее прикосновение и молитва.

Ваше ощущение душевного благополучия может помочь вам преодолеть испытания и то, что вы не в силах изменить. Если это подходит вам, используйте духовные образы в визуализациях, аффирмациях и надежде на свое здоровье, и в своих ожиданиях от жизни.

Биопрепараты для лечения и профилактики дисбактериоза, Часто задаваемые вопросы о вирусном (асептическом) менингите, Рак лёгких: Что происходит?, Опухоли подглоточного пространства (гипофарингиальный рак), Водопроницаемость, или фильтрационная способность почвы, Вопросы и ответы экспертов: борьба с увеличением веса в среднем возрасте, Как восстановить пропавший голос?, Экстренная профилактика столбняка, Вестибулярные пробы, Стоматолог общего профиля или узкий специалист. К кому обратиться?

Источник: http://medsait.ru/psihicheskoe-zdorove/problemy-psihicheskogo-zdorovya-zdorove-dushi-i-tela

Психология здоровья. Психологическое здоровье человека

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Под психологическим здоровьем понимается нормальная работа структур психики, которые требуются для нормальной жизни. Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души, но и личности.

Это то состояние, когда душа гармонирует с личностью, у человека все хорошо, он стремится к росту личности, готов к нему. Человек, который здоров в психологическом плане, открыт для других, отличается разумностью.

Он защищен от жизненных ударов, способен справиться с вызовами судьбы.

Подобное здоровье показывает личность в общем. Оно пересекается со сферой мотиваций, эмоций.

Критерии психологического здоровья

К главным критериям психологического здоровья стоит отнести:

адекватность понимания общества;осознание поступков;работоспособность и активность;стремление к новым целям;умение находить контакты;нормальная семейная жизнь;чувство привязанности к родным;ответственность;умение составлять план жизни и следовать ему;ориентированность на развитие личности;

целостность.

А социопатия, психопатия, невротичность – все это за пределами такого здоровья. К отклонениям стоит отнести и личностей с главным набором внутренних проблем:

алкоголизм;агрессия;

депрессивные состояния;

больные привязанности;позиция жертвы;

страхи, психотравмы.

Это люди с постоянным чувством вины. Человек с психологическими проблемами не отличается благоразумием, он враждебен, не способен защитить себя от жизненных ударов.

Психическое и психологическое здоровье. Главные различия

Мы редко задумываемся над тем, что означает слово «здоровье». Для одних – это отсутствие болезней тела или страшных заболеваний.

Но в данное понятие входит не только отличное самочувствие или физическое состояние, но также благополучие в эмоциональном и психологическом плане. Это такой тип взаимодействия с внешним миром, при котором личность ощущает счастье и удовлетворенность.

Это гармония внутри и снаружи, баланс, который дает шанс нормально жить. Психологическое здоровье важно разграничивать с психическим благополучием.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе. Неадекватность поведения говорит о заболеваниях и отклонениях в психике.

Иными словами, психологическое и психическое состояние – это разные понятия, которые не дополняются одно другим. При абсолютно здоровой психике люди чувствуют внутренний долгий дискомфорт, апатичность, враждебность, депрессию.

А вот бодрые люди, которые всегда в прекрасном настроении, иногда являются психически ненормальными.

Итак, психологическое здоровье – это благополучие личности, адаптивность, склонность к действию, а не переживанию.

Сюда же относится отличное расположение духа, принятие себя и окружающих, творчество, ответственность, самостоятельность и т.п.

С другой стороны находятся разрушающие проявления личности, которые мешают приятным эмоциям, они заставляют человека чувствовать общую неудовлетворенность, обиду, вину.

Если человек нездоров психологически, то он действует по привычным схемам, не желает менять что-то, неправильно воспринимает неудачи и удачи.

Но не стоит считать, что благополучие в психологическом плане и позитивные качества характера – это одно и то же, поскольку нормы позитивных черт в обществах мира отличаются. Это не пример идеальной личности, а стремление к себе и к другим. Здоровая психологически личность понимает, что с ней происходит, ощущает целостность. Получается, такой человек не считает остальных угрозой для себя.

Психологическое здоровье по Маслоу

По теории Маслоу психологическое здоровье не просто наполняет личность субъективным чувством благополучия, но являются верным само по себе. В таком смысле оно над болезнью. Оно не просто лучше, оно правдиво, поскольку здоровая личность может увидеть больше истины. Недостаточность такого здоровья не только угнетает личность, это своеобразная разновидность слепоты, патологии мысли.

Целиком здоровых людей мало, но они есть. Если человек желает этого, старается постичь абсолютное здоровье, то это реальная цель. Лучше жить в здоровом, адекватном доверительном обществе, чем в неприязни и неадекватности. Это важно для каждого из нас. Необходимо стремиться постичь психологического здоровье, равновесие духа и тела.

Тот факт, что люди бывают здоровыми и то, что они существуют (хоть и в малом количестве) вселяет веру и надежду, желание стремиться к большему, расти, как личность. Подобная вера в возможности души и природы человека подталкивает нас к строительству здорового общества.

Так, как мы следим за собственным телом, важно следить за душевным состоянием. Дабы достичь физического здоровья, мы придерживаемся здорового образа жизни, занимаемся спортом, следим за диетой и т.д.

Чтобы достичь здоровья в психологическом понимании, потребуется труд и работа. Это понимание себя, самовоспитание, способность принимать решения, выделять другие варианты действий.

Это готовность к новому, действенное применение собственных ресурсов.

Безусловно, чтобы идти в верном направлении и развиваться требуется сначала узнать собственную личность, собственные слабые места, ресурсы.

В этом помогают специальные методики, которые направлены на изучение личности, интеллектуальности, характера.

Все это поможет построить жизненные перспективы, правила, которые способствуют росту личности, помогают осознать собственные возможности и реально оценить достижения.

Источник: https://sunmag.me/sovety/03-03-2014-psikhologiya-zdorovya-psikhologicheskoe-zdorove-cheloveka.html

Психосоматика: как связаны здоровье души и тела

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела
Психосоматика: как связаны здоровье души и тела Наше тело «говорит» с нами о наших желаниях и тревогах, сигнализирует о напряжении и усталости – только на своем языке. Как его понять?

психосоматика и психология телесности

Язык тела непрост, но оно не способно лгать нам, в отличие от нашего сознания. Мы можем прислушиваться к тем сигналам, которые подает нам наше тело, а можем игнорировать их, рискуя ухудшением самочувствия и настроения. Как понять язык тела и как связаны физическое и психическое здоровье?

Душа и тело: неразрывная связь

«Разделение» души и тела в западной цивилизации возникло во времена средневековья. С этого момента начался долгий период, когда потребности тела признавались греховными, обесценивались и подавлялись.

Сегодня все понимают, что диалог с собственным телом – ценнейший инструмент самопознания. Для того чтобы осознать связь души и тела, многие обращаются к восточным практикам, наработанным веками. Китайская пословица гласит: «Позаботься о своем теле, для того чтобы твоя душа захотела в нем обитать».

Психосоматика

Наука психосоматика занимается изучением связи между психикой и телом. В самом простом варианте эта связь выглядит так: человек переживает негативные эмоции, которые не находят выхода, поэтому они будут решаться за счет тела: возникнут проблемы с сердцем, желудком, кожей и т. п.

Если человек перестает чувствовать свои желания, постоянно отказывает себе в праве жить так, как ему нравится, он теряет жизненные силы и начинает болеть. Лечить только тело в этом случае бессмысленно. Нужно восстанавливать связь человека с самим собой, решать его внутренние проблемы.

Только тогда лечение больных органов будет эффективным.

В качестве примера: здоровый желудок – счастливый желудок

Врачи Корнельского университета (США) наблюдали за тем, как реагируют стенки желудка и сам желудок на стресс.

Когда один из пациентов сердился на свою дочь, стенки его желудка становились красными, опухали и сильно воспалялись, возрастало количество соляной кислоты и увеличивалась ее концентрация.

У другого пациента, очень тяжело переживавшего болезнь жены, желудок стал кровоточить в нескольких местах.

Не стоит сердиться на жизнь

В 60-х годах прошлого века в одном из американских университетов был проведен опрос: 150 студентам-медикам были розданы анкеты с вопросами, выявляющими черты характера и, в особенности, способность сердиться и раздражаться. В анкете проверялась реакция на 50 ситуаций, постоянно возникающих в повседневной жизни.

В ту пору всем студентам было по 25 лет. Четверть века спустя ученые обнаружили, что из веселых и добродушных врачей, участвовавших в молодости в эксперименте, умерли только 2%, а из раздражительных и злобных – 14%.

Примерно то же самое показал и опыт с юристами: 4% смертей среди тех, кто принимает жизнь легко, и 20% – среди людей, сердитых на жизнь.

Психотерапия: ориентация на тело

Существуют специальные методики в психотерапии, которые помогают настроиться на диалог с собственным телом.

Это восстановление саморегуляции тела в гештальт-терапии, внутреннее раскрепощение с помощью телесно-двигательной терапии, снятие напряжения в телесноориентированной терапии, контакт с бессознательным в нейрофизиологическом программировании. Психотерапевт в этом случае работает для пациента своего рода переводчиком с телесного языка.

Отношение к телу

То, как человек относится к собственному телу (как другу, как к обузе, как к биомашине, как к непредсказуемому животному), говорит о его отношении к самому себе.

Для того чтобы наше тело на протяжении всей жизни оставалось нашим другом и советчиком, необходимо внимательно и уважительно относиться к его потребностям.

Его можно совершенствовать, но не переделывать; поддерживать, но не укрощать; прислушиваться, а не превозмогать.

 Русский психолог Кирилл Кикчеев изучал физиологию людей, когда они думали о приятном и неприятном: в первом случае улучшалось зрение, обоняние, слух, осязание, а во втором, они, наоборот, ухудшались.

Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр: «В современной медицине все чаще врачи всех специальностей задумываются о психосоматическом подходе. История повторяется, и стоит вспомнить Гиппократа, который говорил: “Лечи больного, а не болезнь”.

Мне как врачу-сексологу, психотерапевту часто приходится сталкиваться с тем, что пациент приходит с жалобами на эректильную дисфункцию после многочисленных безрезультатных исследований и процедур и курсов “волшебных пилюль”. Но причина оказывается  комплексной.

Это не только детренированность, не только повреждение сосудистого компонента эрекции, но и сниженный фон настроения и дисгармония с сексуальной партнершей. В медицине это называется порочный круг, и только при разрыве  его начинается положительная динамика.

Лишь комплексный подход ведет к успеху».

Александр Казакевич

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/psixosomatika-kak-svyazany-zdorove-dushi-i-tela

Психологическое здоровье человека

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Натали 27.02.2018 Отзывов: 0

Сейчас большинство людей очень мало размышляют о своей психике. Многие считают себя здоровыми, когда у них ничего не болит и отсутствуют симптомы опасных болезней.

На самом деле показателем здоровья считается такое состояние, при котором личность ощущает гармонию во всем – это эмоции, психологическое здоровье человека, физическое здоровье. Также очень важно испытывать чувство любви к кому-либо и самому быть любимым.

Здесь все взаимосвязано, и без психического благополучия не бывает крепкого физического здоровья.

Психологически здоровая личность

Психологическое здоровье – это состояние, когда человек является душевно здоровым, кроме этого, он умеет вести себя адекватно ситуации, в которой на данный момент находится. Он правильно оценивает окружение и положение дел, и действует в соответствии с обстановкой.

Психологически здоровая личность обладает ровным характером и находится в хорошем расположении духа. Такой человек для решения различных проблем умеет мыслить и действовать творчески.

Ему присущи такие важные качества:

  • жизнерадостность;
  • креативность;
  • активная жизненная позиция;
  • открытость миру и людям;
  • доброжелательность;
  • готовность к сотрудничеству с людьми.

Все вышеперечисленные свойства свидетельствуют о том, что личность психически благополучная. Психологическое здоровье человека определяется качествами индивидуума, позволяющими ему общаться с другими людьми, с разными социальными прослойками.

Способность к развитию, самосовершенствованию и самоутверждению среди социума также говорят о духовом здоровье.

Оно находится в зависимости не только от окружающей обстановки, но в гораздо большей степени от самого человека, от его жизненной позиции и взглядов.

Психически здоровый человек обладает способностью приспосабливаться к условиям окружающей среды, которая нестабильна и постоянно изменяется, он стойко преодолевает различные отрицательные факторы окружения.



Статья по теме: как снять нервное напряжение

Проводим тестирование

Психологи разработали оригинальный и легкий тест, который не требует ответов на вопросы, и займет всего несколько секунд. Для этого понадобится 4 вида различных эфирных масел, их можно приобрести в аптеке или в магазине, где продается косметика.

Понюхайте каждый аромат по отдельности и определите, какой из них на данный момент вам нравится. С каждым запахом связаны определенные эмоции и психологическое состояние, в котором находится тестируемый человек.

Итак, результаты теста покажут следующее:

  1. Мята для повышения тонуса. Если вам больше всего по душе запах мяты, то вам не хватает жизненного тонуса. Мятное масло способствует расслаблению, в то же время оно придает силу и повышает жизненную активность.
  2. Корица против депрессии. Запах корицы нравится тем, кто находится в состоянии упадка и слабости. Возможно, вы слишком много сил отдаете работе и поэтому последовало переутомление, а корица освободит от депрессии и подавленности, она развеет страхи и спасет от ощущения, будто все вас покинули.
  3. Лаванда от бессонницы. Человек, которому по результатам тестирования понравился аромат лаванды, нуждается в отдыхе и хорошем ночном сне. Эфирное масло лаванды поможет заснуть и крепко спать в течение всей ночи. Также она лечит людей, склонных к истерическому поведению, и снимает агрессивное настроение.
  4. Герань для душевного спокойствия. Запах герани любят те, кто часто бывает раздражительным без особенной причины. Это эфирное масло поможет стать независимым от мнения посторонних людей, оно помогает человеку настроиться на хорошее расположение духа и освободит от различных страхов и неуверенности в себе.

Лечебные свойства эфирных ароматических масел, которые оказывают благоприятное воздействие на психологическое здоровье человека, известны давно.

Лучше попробовать вдыхать запах мяты, герани или лаванды, чем принимать антидепрессанты, потому что прием химически синтезированных лекарств – это замкнутый круг. А натуральные эфирные масла не оказывают побочных действий на организм.

В отличие от «химии», природные эфирномасличные растения действуют на состояние человека мягко, не приводят к состоянию заторможенности, как при приеме успокоительных таблеток.

Физическое здоровье и психологическое равновесие

Психическое благополучие человека невозможно без физического здоровья. Более того, эти два аспекта находятся в прямом соотношении друг с другом. Еще в древности мыслители и античные ученые стремились к исследованию тела, души и человеческого духа, а также старались сделать из своих опытов определенные выводы и умозаключения.

Они пришли к выводу, что плоть и дух находятся в гармоничном единстве, и физическое здоровье также зависит от эмоционального состояния человека, как и психическое здоровье от самочувствия. Счастье – это состояние гармонии между телом и душой, это отсутствие психологических проблем и физических болезней.

Со времен античности известно выражение: «в здоровом теле – здоровый дух». Это означает, что недуги физического тела непосредственно влияют на психологическое здоровье человека, на его душевное состояние. Современные ученые сделали и обратный вывод.

По их наблюдениям оказалось, что от психологического благополучия зависит здоровье человеческого тела.

Существует даже утверждение, что душевное состояние человека гораздо важнее отсутствия физических недугов, так как страх, тревога и подавленное настроение обязательно приводят организм к саморазрушению изнутри.

Похожая статья: как быстро похудеть мужчине

Что говорит медицина

Интересно узнать мнение ученых и медицинских работников по данному поводу. Современные исследователи в области психического здоровья считают, что около 80% всех физических недугов возникают от состояния психологического неблагополучия.

Человеческий организм устроен очень мудро и правильно, люди могут переживать без видимых последствий различные отрицательные эмоции и неприятности.

Однако, если негативные переживания и состояние депрессии становятся частью жизни, то это обязательно повлечет за собой ухудшение физического здоровья и приведет к различным болезням.

Как укрепить психическое здоровье

Психологическое здоровье, как и физическое, можно и нужно тренировать, чтобы укрепить его и, таким образом, активно противодействовать негативным факторам окружения. Позволяйте себе каждый день испытывать ощущение счастья – удовлетворенный своей жизнью человек намного более устойчив к стрессам. Радуйтесь даже небольшим успехам и разрешайте себе съесть лишнюю плитку шоколада.

Общайтесь только с приятными людьми, которые не станут нагружать вас своими негативными эмоциями. Постарайтесь на каждую трудную жизненную ситуацию смотреть позитивно. Общайтесь с животными, они никогда не разочаруют и помогут чувствовать себя счастливыми. Не заменяйте реальные встречи и разговоры общением в социальной сети.

И еще один совет: каждый день отводите время для медитации в совершенно спокойной обстановке. Это поможет освободить психику от накопившихся отрицательных эмоций и проблем, и сделать перезагрузку.



Источник: https://mon-mari.ru/psixologicheskoe-zdorove-cheloveka/

Связь здоровья и психологического состояния. Психосоматические причины болезней

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Связь психического состояния и телесного здоровья изучается уже давно. Многие психологи и врачи придерживаются мнения, что все наши болезни имеют психосоматические причины, идут от головы.

И это касается даже самых тяжелых заболеваний. С этим можно спорить, но даже скептики признают: для большого количества заболеваний психологическое происхождение – научно доказанный факт.

Это астма, вегето-сосудистая дистония, аллергии и многие другие.

Как это можно объяснить?

  • Мысли заставляют тело расслабляться и напрягаться

Наши мысли самым непосредственным образом влияют на наше тело. От испуга мы сжимаемся, напрягая мышцы, от радости – расслабляемся, а, закрываясь от окружающих, сводим плечи.

Если мы часто испытываем стресс или страхи, возникают мышечные блоки, которые могут приводить к различным болезням.

Например, если мы постоянно сутулимся, рано или поздно это приводит к искривлению позвоночника, что само по себе является проблемой, да еще становится причиной различных заболеваний.

  • Мы получаем скрытые выгоды от болезней

Некоторые болезни, можно сказать, начинаются с закрытия потребности. Самый распространенный пример – болезни, которые «обходят» внутренний запрет на отдых.

Если из-за внутренних убеждений мы запрещаем себе отдых, наш мозг может принять решение за нас – и найти способ немного отдохнуть, немного заболев.

И вот мы сидим на сквозняке, съедаем сомнительную еду или нарушаем технику безопасности – чтобы иметь возможность с чистой совестью несколько дней валяться в постели.

  • Многие болезни – результат образа жизни

Наши привычки и убеждения естественным образом влияют на наш образ жизни. Например, привычка экономить и нелюбовь к себе приводят к отказу от занятий спортом (дорого, зачем это мне) или нежеланию идти к врачу, даже если есть веский повод. Мы нерегулярно питаемся, мало спим и экономим на еде. Естественно, все это отражается на нашем здоровье.

  • Мы вытесняем свои проблемы из психики в тело, наказываем себя

Порой болезнь – способ наказать себя.

Когда человека преследует чувство вины за какие-то действия или бездействие, за то, что он, по его представлениям, не такой, как должен быть, он может выбрать легкий способ уравновесить негативные эмоции. У многих есть иррациональное убеждение, что страдания искупают вину и отменяют возможные последствия неправильных действий. И для этого человек заболевает.

Обратная связь

Связь между психикой и телом работает в обе стороны. Не только наши мысли могут влиять на физическое состояние, но и наоборот: состояние тела, его работа изменяют мысли.

Доказано, например, что человек может изменить свое эмоциональное состояние, произвольно улыбаясь или хмурясь. Занятия спортом улучшают самочувствие, настроение, а следом за ними – и наше психическое состояние.

Боль может сделать нас категоричными и нетерпеливыми, а хроническое недомогание – основательно испортить характер.

Коуч-сессия для здоровья

Психологи-консультанты и коуч-терапевты работают с самыми разными запросами – помогают строить отношения, улучшать материальное положение, принимать себя и стабилизировать самооценку.

Несложно догадаться, что, работая над своим психическим здоровьем, можно поправить и телесное. В числе прочего можно отправиться к терапевту с запросом по поводу здоровья.

Например, по поводу хронических болезней или проблем тела.

Естественно, можно попробовать решить психосоматические проблемы самостоятельно. Иногда мы даже сами интуитивно догадываемся о происхождении своих недомоганий и тогда получаем возможность устранить их. Но здесь стоит предостеречь от поспешных выводов. Мы часто очень субъективны в своих выводах и решениях. И можем не увидеть реальных причин, просто потому что не хотим или не готовы.

Возможно, вы знаете о теории, по которой наши болезни и даже травмы, вызваны конкретными психологическими проблемами. У нас на сайте есть два материала:

В них можно найти подробные списки разных заболеваний с наиболее вероятными причинами. Это поможет задуматься, начать анализировать свои психологические сложности. Но в целом к такой информации нужно относиться осторожно.

Во-первых, все мы очень разные, живем в разных жизненных обстоятельствах и имеем различные возможности. Это значит, что нельзя объяснять одними и теми же причинами даже одинаковые болезни у разных людей.

Например, проблемы коленей с большой вероятностью означают отсутствие гибкости, гордыню и упрямство, а лишний вес – потребность защититься от окружающего мира.

Но у каждого могут быть свои собственные обстоятельства, которые невозможно учесть в такой таблице и в любой другой.

Во-вторых, причины эти – очень обобщенные. Они не могут учесть вашу жизненную ситуацию. Например, та же потребность защититься в случае с лишним весом может означать совершенно разные вещи для разных людей.

В связи с чем человек испытывает эту потребность, от чего именно хочет защититься, и что нужно сделать, чтобы снять ее – на эти вопросы ответить сложнее.

И вам даже может казаться, что вы знаете ответ, но в реальности психосоматические реакции могут объясняться очень глубокими особенностями психики.

Именно поэтому имеет смысл прорабатывать подобные вопросы с терапевтом. Он может не только указать на скрытые истоки болезни, но и помочь разобраться в нюансах. Коуч-терапевт – человек, который обладает достаточно объективным взглядом на вещи, большим опытом работы с людьми и умением показывать простые пути решения проблемы.

Решим проблему за одну сессию?

Итак, вы решили проработать свою болезнь с коуч-терапевтом. Что может произойти, а чего не стоит ждать от сессии?

За полтора-два часа, которые длится сессия, терапевт может успеть очень много. Но не стоит ждать чудес. Если речь идет о серьезной болезни, то и времени на улучшение ситуации может понадобиться немало.

Кроме того, существует вероятность, что болезнь и выгоды от нее окажутся сильнее даже самых продвинутых психологических техник. Терапевт – не волшебник, и может сделать только то, что в человеческих силах: помочь вам разобраться в проблеме и указать возможные пути ее решения.

Ваша задача – действовать самостоятельно и активно, чтобы получить пользу от новой информации.

Важно при этом понимать, что общение с коуч-терапевтом приносит огромную пользу независимо от того, смог ли он прямо сейчас решить вашу конкретную проблему. Облегчение и новый настрой обычно появляются прямо после сессии, а позже, в течение нескольких дней, результат «дозревает» и усиливается.

Терапевт не заменяет врача

Когда говорят о психологических причинах болезней, многие люди воспринимают это как сигнал к тому, что можно не лечиться. Это не так! Несмотря на то, что большинство, а скорее всего, и все болезни, имеют корни в нашем душевном состоянии и в отсутствии энергии, заботиться о теле необходимо.

В первую очередь потому, что оно, как уже было сказано, тоже влияет на ум. Кроме того, если болезнь живет в теле давно, она становится самостоятельной проблемой, которую нужно решать, не дожидаясь излечения психики. Работа с умом и душой может быть долгой.

И нет смысла все это время рисковать своей жизнью и здоровьем.

Заключение. Инструкция к действию

Как можно начать двигаться к излечению, если вы понимаете, что у вас есть какая-то проблема? Первое, что нужно сделать – это признать, что проблема существует (болезнь, слабость здоровья, особенность тела).

Как ни странно, это важный шаг. Мы можем как бы признавать психосоматические проявления – где-то на краю сознания, но не желать смотреть фактам в лицо и ничего не предпринимать в связи с этим.

Поэтому лучше всего написать свое «признание» на листочке бумаги.

Второй важный пункт – принять решение – хотите ли вы быть здоровым. Важнее ли это вам скрытых выгод и удобств, которые приносит болезнь (а они обязательно есть).

Третье – мотивируйте себя. Представьте, каким человеком вы станете, например, избавившись от хронического бронхита, искривления позвоночника или лишнего веса, какие выгоды это вам принесет, и что вы получите благодаря этому. Вы также можете представить себе эмоции своих близких – что получат они и как это их обрадует.

Четвертое – попробуйте понять, в чем причина. Как я уже сказал, совсем не обязательно, что у нас это получится самостоятельно, но попробовать стоит. На этом этапе как раз и пригодится посторонняя помощь, если вы готовы за ней обратиться.

Пятое – действуйте! Никакие самые яркие озарения, собственные или полученные при работе со специалистом, ни к чему не ведут сами по себе. Коуч способен дать вам новый взгляд, замотивировать и воодушевить. Но действия остаются вашей задачей. И только благодаря им вы сможете стать здоровым.

Вадим Куркин


Источник: https://vadimkurkin.com/blog/zanimatelnaya-psikhologiya/svyaz-zdorovya-i-psikhologicheskogo-sostoyaniya-psikhosomaticheskie-prichiny-bolezney/

Душевное здоровье, ментальное здоровье: критерии, профилактика, как укрепить психическое здоровье

Проблемы психического здоровья: здоровье души и тела

Есть определенные критерии и стандарты состояния внутренних органов и системы организма в целом, по ним судят здоров человек в физическом плане или нет.

Комплекс симптомов определяет синдром (болезнь). Когда же дело касается психического здоровья, все становится гораздо сложнее.

Кстати, ранее в психиатрии использовалось понятие душевное здоровье вместо психического. Эти понятия и сейчас тождественны.

Нередко мы слышим такие характеристики – чудной, нервный, странный, психованный и т.д.

Так мы обозначаем те характеристики поведения человека, которые не соответствуют исключительно общепринятым нормам общества, в котором мы живем.

Но являются ли эти характеристики в сумме качественными показателями при определении психического здоровья? Или мы просто говорим о различиях характера и поведения, а не о душевнобольных?

То, что кажется одному человеку странным, другому будет казаться нормой. Поэтому такие представления излишне субъективны и пристрастны. И не могут являться критериями психического здоровья.

Норма и патология, болезнь и здоровье. Что это?

Даже современная психиатрия, являясь одной из областей медицины до настоящего времени не дает исчерпывающих стандартных показателей деятельности психики человека, по которым можно было бы однозначно сказать – это нормальный человек, а это ненормальный. Разумеется, очевидные показатели патологичности личности есть. Когда даже окружающим людям понятно, что человек не просто странный, а психически больной.

Но когда дело касается не таких однозначных случаев, все становится гораздо сложнее. Возвращаясь к физическому здоровью, можно сказать, что когда человек хорошо себя чувствует, не испытывает дискомфорта, он здоров. Но люди с маниакальными расстройствами также чувствуют себя преотлично, не испытывают ни малейшего неудобства от своего состояния. Хотя их психика претерпевает жесткие изменения.

Нет четких зависимостей от социальной адаптации, работоспособности или функциональной сохранности характеристик психики. Некоторые алкоголики вполне успешно социально адаптированы, к примеру. Даже немало гениальных людей, страдающих психическим заболеваниями. Поэтому понятия нормы и патологии размыты и неясны.

В психиатрии понятия нормы и здоровья близки, но все же различаются по качественным критериям. Также как понятия болезни и патологии.

Например, у ребёнка с легкой умственной отсталостью есть патологии в развитии мышления, памяти, но является ли он от этого больным? У него «выпадают» определенные функции, но наличие такой патологии развития не гарантия наличия болезни. Клинические проявления данных патологий могут быть размытыми и нечеткими.

Но когда мы говорим о понятиях патология и болезнь (с точки зрения психических заболеваний), все меняется. Психическая болезнь, ее тяжесть, прогноз, характер течения, тяжесть последствий определяется именно специфичностью патологического процесса в психике.

Что включается в себя понятие «психическое здоровье»?

ВОЗ (Всемирная организация здоровья) определяет его как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического недостатка. А если человек безработный? Или находится в черте бедности? Он тогда больной? Вряд ли такую характеристику можно назвать исчерпывающей.

Качественные характеристики психического здоровья определяются внутренним состоянием организма, суммой влияния внешних средовых факторов, биологических показателей, индивидуальных особенностей личности.

На изменение этих характеристик влияют наследственность, условия воспитания, жизненный опыт, возраст, перенесенные болезни, травмы, ранения и т.д.

Здоровье в целом – это состояние физического и психического непрерывного совершенствования.

К тому же, поведение человека определяется не столько внешними условиями, сколько его собственными решениями. Все зависит от способа восприятия окружающей действительность, силы духа, способности противостоять внешним негативным влияниям. Чем лучше, продуктивнее человек им противостоит (либо научается их воспринимать в другом ключе), тем выше его потенциал психического здоровья.

Критерии психического здоровья

Критерии психического здоровья давались учеными неоднократно. Общность воззрений состоит прежде всего в наличии душевного благополучия и отсутствия явных заболеваний психики. К. Ясперс оценивал психическое здоровье человека по трем признакам:

  1. Человек успешно контролирует свои переживания.
  2. Переживания не приводят к расстройству всей психической жизни.
  3. Переживания, испытываемые человеком, оцениваются как потенциально возможные для любого индивида.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как удержать мужа в семье?

Психическая болезнь – это жесткий дисбаланс, сбой в функционировании психической деятельности, искажение эмоций, способности к коммуникации, самовыражению. Это уменьшение продуктивности, утрата жизненно важных способностей или их постепенный регресс.

Психическое же здоровье – это душевная гармония, ощущаемая самим человеком и также оцениваемая объективно окружащими, которая позволяет личности развивать свой интеллектуальный, физический, духовный потенциал, переносить стрессовые воздействия без психопатологических и психосоматических изменений, длительных по времени.

Ментальное здоровье и духовное богатство. Иногда психическое здоровье в некоторых источниках значится как ментальное, а в некоторых рассматривается как нечто отдельное. Понятие ментальное здоровье включает прежде всего здоровый дух.

В концепции метального здоровья и ментальных заболеваний больше внимания уделяется именно духовному самосовершенствованию. Поэтому ментальное здоровье понятие еще более условное, мало поддается конкретной формулировке с четкими признаками.

ВОЗ также выделяет определенные критерии психического здоровья и его признаки (не цитирование):

  • Самоознание целостностного физического и психического «Я».
  • Способность адекватно переживать однотипные ситуации.
  • Постоянное сохранение критичности при оценивании своей деятельности, поведения и поступков. Способность критически относиться к себе.
  • Способность человека адекватно отзываться на возникающие обстоятельства, ситуации, имеется в виду прежде всего соответствие эмоций, способов психического реагирований изменениям внешней среды.
  • Способность вести себя соразмерно общепринятым нормам, законам, правилам в социуме.
  • Способность к планированию и постановке цели, а также их обязательное достижение.
  • Способность к изменению своего поведения относительно обстоятельств.

Психически здоровый человек способен развиваться, совершенствоваться. Естественно, что перечисленные критерии психического здоровья не являются исчерпывающими, однозначными, так как само понятие психического здоровья весьма условно.

Традиционный подход к вопросам о том, что такое душевное здоровье содержат области психологии и психиатрии. Но есть альтернативные учения о душевном здоровье. Примером будет так называемая дианетика или учение о душевном здоровье. Ее структура, суть, основополагающие принципы описываются в книге Л.Ронн Хаббарда «Дианетика. Современная наука душевного здоровья».

Дианетика – современная наука о душевном здоровье. Учение о разуме или как восстановить свое здоровье?

Важным утверждением данного учения является наличие возможности управления физическим состоянием посредством своего разума. Научившись управлять только лишь своей собственной энергией, человек способен обрести истинное духовное здоровье.

Одна из аксиом дианетики говорит о том, что наказанием за свои неправильные действия будет смерть. Чем выше жизненный успех, тем выше стремится вектор выживания к бесконечности. Неудачи в жизни направляют этот вектор к смерти.

Дианетика, как современная наука душевного здоровья изучает прежде всего самого человека, его бесконечный духовный потенциал. А здоровье физическое и психическое связаны настолько тесно, что являются целостной характеристикой показателя духовного благополучия человека.

Вред своему психическому здоровью человек чаще причиняет только сам, но и восстанавливает его самостоятельно. Укрепляют его душу самосовершенствование, постижение сути самого себя.

Следуя принципам дианетики, человек – хороший в своей основе. У всех психических расстройств и заболеваний только один источник. Дианетика, преподносимая ее сторонниками как современная наука душевного здоровья, способна решить по их мнению вопросы неизлечимых заболеваний, наркотических зависимостей, алкоголизма и многого другого.

Нет ничего неподвластного разуму человека. Странно, следуя принципам этой науки, как можно не научиться управлять своим собственным организмом при помощи своего разума. Если человек сохранит свое душевное здоровье он сумеет победить все болезни тела.

Поэтому дианетика как наука о душевном здоровье способна решить фундаментальные вопросы человекобытия, качественно улучшить жизнь.

Как сохранить психическое здоровье

В России во все времена было много причин для стресса. Войны, революции, резкая смена власти, изменения общественного устройства, меняется культура страны.

Потом безработица, низкий уровень жизни большого количества граждан. Бесконечные социальные и экономические кризисы, которые буквально сменяют один другого.

Порой складывается впечатление, что Россия постоянно находится в кризисном состоянии.

Неудивительно, что общественное душевное здоровье постоянно находится под ударом. Социальное здоровье вообще мало рассматривается при этом как критерий успешности. Стабильности мало. Или все стабильно плохо. Нет работы, работа есть, но заработная плата маленькая, нет семьи, есть семья, но муж/жена недостаточно хороши. Всегда в жизни человека что-то, да плохо, или недостаточно хорошо.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как пережить расставание и предательство любимого?

Всегда он находит с чем бороться и к чему стремиться – к карьере, деньгам, счастью или любви. И это правильно.

Но как укрепить психическое здоровье? Сохранить душевные силы, научиться не причинять вред самому себе? Формула проста – меньше нервничать и радоваться, почаще радоваться. Ничто не укрепляет психическое здоровье, как положительные эмоции.

Почему одни способны радоваться только тому, что они живут, а других не радует ни большие деньги, ни наличие крепкой семьи?

Не потому, что у одних что-то есть, а у других нет. Люди только по разному воспринимают окружающую действительность. В условиях концлагеря все были в одинаковых условиях, но одни сдавались или проявляли себя далеко не с лучшей стороны, а другие находили в себе силы сохранить человечность, да еще и помогать другим выжить. Важно заботиться и о здоровье детей, как будущего нации.

Профилактика психического здоровья детей включает в себя следующие особенности:

  • Больше общения с позитивно настроенными взрослыми. Выработка режима дня адекватного возрасту.
  • Активный отдых.
  • Постоянное умственное развитие – расширение кругозора через чтение, музыку, общение со взрослыми, посещение культурных мероприятий.
  • Почаще хвалить, поддерживать даже в незначительных неудачах. Если критиковать или оценивать, то только поступки, но не саму личность ребенка.

Сохранение психического здоровья детей невозможно без сохранения здоровья у воспитывающих их взрослых людей. Здоровью детей причиняет вред неправильное и жестокое воспитание, культура общения должна соблюдаться с раннего возраста. Невозможно избаловать или испортить ребенка любовью, похвалой.

Если говорить о сохранении психического здоровья женщин, то рекомендации будут такими же, как для мужчин. Хотя, несмотря на расхожее мнение о слабости нервной системы женщин, все как раз наоборот. Мужчины переживают стрессовые ситуации и негативные эмоции гораздо глубже.

Психическое здоровье женщины больше подвержено стрессовым влияниям, но и восстанавливается оно эффективнее и легче. Да, возможно мужчин труднее «зацепить», но вот «отходить» от негатива мужчины будут дольше и сложнее. Может быть, еще поэтому женщины живут несколько дольше.

Как укрепить психическое здоровье самому:

  • Сохранять физическое благополучие. Постоянное наблюдение за своим физическим здоровьем – меньше употреблять спиртные напитки, больше двигаться, хорошо питаться и хорошо высыпаться.
  • Обязательно найти любимое дело. Когда человек искренне чем-то увлечен, горит идеей, ему некогда грустить.
  • Читать книги.

    Каждодневное прочтение хотя бы нескольких страниц в день благотворно влияет на человека. Обогащает духовно, помогает отвлечься, да и просто это становится полезной и приятной привычкой.

  • Планировать и достигать цели. Хорошо планировать свою жизнь на год, на два, три, пять лет вперед.

    Чего вы хотите добиться через год? А через два? Нет планов, целей? Пора задуматься о своем здоровье.

  • Помогать другим. Каждый день делайте что-то хорошее для других. Просто так, вдруг, не прося ничего взамен. Каждый день. Собственно, когда вам плохо, помогите ближним, которым хуже, это полезно для оздоровления.

    Скоро вам станет заметно легче.

Рекомендации универсальные, но непременно действующие. Когда восстановление психического здоровья означает лечение, то оно проводится под наблюдением врача, вред от самолечения может оказаться необратимым.

Если в своем психическом здоровье беспокоит что-то конкретное, обратитесь к специалисту. Для начала, хотя бы к психологу. Или к терапевту.

Источник: https://opsihoze.ru/otvety-na-voprosy/kak-vosstanovit-i-sohranit-psihicheskoe-mentalnoe-ili-dushevnoe-zdorove.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.