Как восстановить и укрепить иммунитет?

Содержание

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как восстановить и укрепить иммунитет?

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

  1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
  2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
  3. Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
  4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
  5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • частые простудные заболевания;
  • появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • перепады давления;
  • регулярное незначительное повышение температуры тела;
  • воспаление миндалин.

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма.

Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты.

Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

  • после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • после приема курса антибиотиков;
  • после химиотерапии или курса лучевой терапии;
  • при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

  1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
  2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
  3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
  4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
  5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Бурсит коленного сустава: симптомы и лечение.

Болят вены на ногах? Как лечить варикоз, читайте в этой статье.

Как сбить температуру народными средствами читайте в этой статье.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

  1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
  2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
  3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
  4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
  5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
  6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Источник: https://BezMedikov.ru/narrecept/imunnaya/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok.html

Как и чем повысить иммунитет в домашних условиях?

Как восстановить и укрепить иммунитет?

Организм человека — это сбалансированная, чётко выстроенная система, в которой от работы одного органа зависит состояние всего организма. Природа снабдила человеческий организм отличным механизмом самозащиты — иммунитетом. Умение пользоваться этим инструментом — залог победы над многими заболеваниями. Как повысить иммунитет в домашних условиях давайте рассмотрим в этой статье.

Особенности иммунной системы

Иммунная система — это естественная защита организма, ограждающая его от воздействия патогенных микроорганизмов, к которым относятся многочисленные патогены, вирусы и мутирующие клетки. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным в результате приема специальных иммуномодуляторов.

Часто человек даже не догадывается о состоянии своей иммунной системы, однако со временем его здоровье начинает заметно ухудшаться. Симптоматика, свидетельствующая об ухудшении защитных функций крайне расплывчата.

Часто человек при ухудшении иммунитета чувствует ломоту в мышцах, беспричинную головную боль совершенно в разных участках. Он начинает часто болеть простудами и ОРВИ, чувствует постоянную усталость и сонливость.

Если на губах появляется герпес – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке и нужно принимать меры. Многие хронические болезни обостряются при снижении иммунитета. Его укрепление у взрослых помогает улучшить работоспособность, уменьшить уровень утомляемости, устранить прочие мешающие полноценно жить последствия.

Почему падает иммунитет?

В перечень самых распространенных причин ухудшения иммунитета входят:

  • переутомление и стрессы;
  • плохая экология;
  • авитаминоз;
  • нерациональное питание;
  • нездоровый распорядок дня;
  • малоактивный образ жизни и недосып;
  • алкоголь и табакокурение;
  • длительная антибиотикотерапия и продолжительный прием гормональных препаратов;
  • хронические болезни;
  • очаги непролеченных инфекций;
  • послеоперационный период.

Также снижается иммунитет при беременности, в пожилом возрасте и во время смены сезонов.

Как определить, что иммунитет снижен?

Врачи на сегодняшний день различают 4 комплекса симптомов, свидетельствующих о снижении иммунитета:

  1. инфекционный определяется развитием частых простудных заболеваний — больше 4 за год у взрослого; частыми ОРЗ — бронхиты, синуситы, гаймориты; частыми рецидивами герпеса; появлениями фурункулов; наличием хронических заболеваний (пиелонефрит, цистит и пр.). Все возникающие заболевания имеют затяжное, длительное течение;
  2. лимфопролиферативный проявляется увеличением лимфатических узлов, иногда селезенки;
  3. аутоиммунный характеризуется развитием аутоиммунных заболеваний;
  4. аллергический определяется возникновением частых аллергических патологий (аллергическая бронхиальная астма, ринит и пр.).

Если у человека есть все основания подозревать развитие симптоматики хоть одного комплекса — нужно идти к иммунологу. Врач сможет оценить работу ИС на основании клинической картины или, направив на лабораторное обследование на иммунограмму.

Иммунограмма – это анализ крови, оценивающий концентрацию компонентов ИС. По сути – иммунограмма является более развернутым вариантом ОАК.

Продукты с высоким содержанием белка

К чему приводит ослабление иммунитета?

Укрепление  и повышение иммунитета чрезвычайно важно для взрослых. Если своевременно не принять меры по его повышению, ослабленная ИС начнет влиять на функциональность всех систем тела. Взрослый со сниженным иммунитетом болеет намного чаще здорового, так как снижается его сопротивляемость. Внезапно могут начать себя проявлять неожиданные аллергии на косметику, продукты, пыль и пр.

Наличие дермопатологий, таких как экзема, грибок, акне и иных также свидетельствует, что ИС не в порядке. С ослабленной ИС страдает ЖКТ: начинается дисбактериоз, нарушения стула.

Начинают активизироваться скрытые вирусы, которые подавляет здоровая иммунная система: герпес, у женщин — ВПЧ. Поэтому важно вовремя укрепить свою ИС.

Улучшить защитные силы организма можно дома, а можно обратиться к специалисту для назначения иммуномодуляторов или же сочетать прием медикаментозных и натуральных препаратов.

Как улучшить иммунитет?

Даже при очень динамичном графике жизни нужно уделять внимание организму и его требованиям, чтобы вовремя предотвратить ухудшение защитных свойств организма.

Многие предпочитают натуральные способы укрепления ИС, изменяя меню в сторону более полезной пищи, нормализуя свой режим и повышая уровень активности.

Другие начинают принимать искусственно-синтезированные модуляторы, интерфероны, современные витаминные комплексы.

Независимо от варианта повышения иммунитета нужно соблюдать несложные правила, которые помогут улучшить иммунитет у взрослого.

  1. Переход на рациональное питание. От качества еды зависит жизнедеятельность всего организма. Рацион должен быть грамотно сбалансированным: в нем должны присутствовать все нужные витамины, элементы и аминокислоты.
  2. Полноценный сон. Человеку следует спать не меньше 7 часов каждый день, чтобы сохранять работоспособность на высоком уровне.
  3. Закаливание. Закаливание организма и физнагрузки разной степени интенсивности помогут срочно организму адаптироваться к сезонным изменениям среды.
  4. Отказ от табакокурения, излишков алкоголя и стимуляторов, которые подрывают защитные силы организма и приводят к ухудшению работы печени. В печени образуются компоненты, регулирующие выработку иммуноглобулинов.
  5. Достаточное питье. Чистая вода начисто вымывает из организма токсины и шлаки, поэтому каждый день нужно выпивать около полутора-двух литров воды.

Правильное питание для повышения иммунитета

Рацион человека должен быть сбалансированным. Организму необходимы белки, присутствующие в мясе, в рыбе, в бобовых. Обязательно в меню должны быть каждый день овощи, ягоды и фрукты. Поможет укрепить  и повысить иммунитет красное виноградное вино.

Крайне полезны кисломолочные продукты, которые помимо всего прочего помогут вывести радионуклиды. Периодически можно включать в меню артишок, лук, чеснок, бананы, которые способствуют выработке полезных бактерий.

Обязательно важно восстановить витаминный баланс в организме.

Регулярно кушайте пищу растительного происхождения желтого и красного цвета: помогут повысить естественную защиту помидоры, тыква, морковь, дыня. В этих продуктах много каротина, усиливающего иммунитет и защищающих от онкологии. Витамина С много в цитрусовых, в черной смородине, шиповнике, петрушке. При нехватке этого витамина снижается выработка антител.

Регулярное употребление томатного сока увеличит концентрацию каротиноидов в клетках организма. Из каротиноидов синтезируются витамины А и Е — защита клеток тимуса. Чем выше концентрация этих витаминов, тем успешнее орган борется с микроорганизмами. Дефицит витамина Е легко преодолеть, принимая каждый день по ложке растительного масла в салатах или в чистом виде.

Психическую активность повышают ненасыщенные жирные кислоты, которых много в оливковом масле, соевом, подсолнечном, арахисовом, а также в жирной рыбе — селедке, тунце, скумбрии. Морепродукты и рыба должны быть в основе рациона, так как в них содержатся омега жирные необходимые кислоты, быстро повышающие защитную реакцию организма.

С астенией и утомлением борются протеины. Они содержат аминокислоты, которые организм самостоятельно не синтезирует. Поэтому не стоит отказываться от постной говядины, индюшатины и курятины.

Существуют и растительные протеины, которые содержатся в рисе, сое, фасоли. Кальций и магний в избытке есть в цельных крупах, какао, семечках.

Поддержать иммунитет помогут и другие вещества: цинка много в пивных дрожжах и в неочищенном зерне, а селеном богат зерновой хлеб, индейка, говядина, телятина.

Повышающие иммунитет продукты можно кушать по отдельности, а можно приготовить из них полезную смесь. Вот 2 народных рецепта:

  1. В одинаковых количествах перемолоть на мясорубке грецкие орехи, курагу, изюм, чернослив, лимон. Перемешать полученную смесь с медом и положить в холодильник. Кушать натощак.
  2. Взять 3 крупных зеленых яблока, измельчить, добавить к ним пол кило клюквы, стакан грецкого ореха, 1,5 ст. сахара. Все это залить пол литрами воды и довести до кипения на тихом огне при постоянном помешивании. Смесь будет полезно кушать по 2 ст.л. в день.

Не стоит пренебрегать и напитками:

  1. Напиток из шиповника — берем 5 ст.л. плодов шиповника и заливаем 3 ст. кипятка. Даем настояться под крышкой в течение часа. Процеживаем. Сцеженные ягоды снова кладем в кастрюльку, заливаем 2 ст. кипятка и настаиваем 40 минут. Снова процеживаем, ягоды выбрасываем. Настои соединяем, добавляем 3 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и 4 ст.л. меда. Полезный, повышающий иммунитет напиток готов.
  2. Брусничный морс — Растолките пол килограм ягод брусники и отожмите сок. Отжатые ягоды залейте 3 л. воды и положите сахар по вкусу. Доведите до кипения но медленном огне, снимите, остудите, процедите и добавьте выжатый сок. Морс готов. В точно таких же пропорциях можно делать морс из брусники и клюквы, брусники и черники, брусники и облепихи.

Природные иммуностимуляторы

В природе есть эффективные средства, повышающие иммунитет. К ним относится:

  1. Имбирь — известная с древности пряность, способствующая усилению защитных сил организма. Из него можно приготовить простейшее питье укрепляющее здоровье — имбирный чай. Нужно настругать около 30 грамм имбиря и заварить литром кипятка в термосе. По вкусу можно добавить мед, корицу и лимон.
  2. Мумие — мощнейший стимулятор обмена веществ. Мумие можно пить в чистом виде, смешивая с водой или с иными продуктами. У мумие есть ряд противопоказаний, в числе которых беременность и онкозаболевания. Мумие можно смешивать с медом (5 гр. продукта размешать в пол килограмма меда) и кушать по столовой ложке трижды в день. Можно смешать 5 гр. мумие с 2 ст.л. сока алоэ и соком из двух лимонов. Смесь через сутки настоится и её можно пить по десертной ложке трижды в день.
  3. Прополис обладает целым комплексом действий. Это хорошее противовоспалительное, бактерицидное, стимулирующее вещество. Для поднятия иммунитета помогают настойки на водке и на воде. При простудах прополис можно пить с молоком и с медом: на стакан молока добавляют 15 капель настойки прополиса или размешивают с пол чайной ложки тертого прополиса.
  4. Алоэ — широко известное народное средство. В оздоровительных целях применяют сок от взрослого растения старше трех лет. Перед приготовлением срезанные листья нужно в течение 12 часов выдержать в холодильнике. Существует несколько распространенных рецептов, которые применяют именно для повышения иммунитета. 100 грамм сока алоэ, 200 грамм меда, 300 грамм кагора перемешивают и настаивают в холодильнике около 5 дней. Или просто перемешивают сок алоэ с медом в одинаковых пропорциях и пьют по столовой ложке после еды 3 раза в день.
  5. Чеснок очень эффективен для улучшения защитных средств организма. Его можно есть просто в салатах, а можно приготовить: тертый чеснок перемешивается с медом в одинаковых пропорциях. кушают смесь по чайной ложке перед едой 3 раза в день.

Здоровый образ жизни

Давно подмечено, что люди ведущие активный образ жизни живут дольше и практически без болезней. Комплексный подход к изменению своего образа жизни непременно принесет свои результаты. Кроме улучшения качества питания необходимо ввести в жизнь и физнагрузки: фитнес, бег, велопрогулки. Стоит уделять внимание закаливанию, контрастному душу или обливанию.

Хорошо помогает в решении этой проблемы традиционная банька или сауна. Эффект достигается благодаря ударному воздействию горячим воздухом и очищению организма от токсинов. Банный пар укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи.

Укреплять иммунитет необходимо комплексно, сочетая одновременно несколько методов. Важно понять проблему еще в самом начале, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Повышение защитных свойств организма особенно в межсезонье помогает предотвратить начало множества серьезных заболеваний.

Источник: https://GormonyInfo.com/profilaktika/kak-povysit-immunitet-v-domashnih-usloviyah

Восстановление иммунитета после болезни

Как восстановить и укрепить иммунитет?

Частые простудные заболевания негативным образом сказываются на общем состоянии иммунной системы. Ослабленный иммунитет не способен осуществлять защитные функции организма, что создает возможность повторного заражения.

Поэтому, после простуды рекомендуется уделить внимание процессу восстановления иммунной системы после болезни.

Чтобы восстановить иммунитет и предотвратить развитие повторных заболеваний, рекомендуем ознакомиться с представленной статьей.

Как восстановить иммунитет?

Период выздоровления сопровождается принятием антибиотиков, которые при воздействии на организм человека снижают иммунную защиту. После окончания болезни рекомендуется прибегнуть к мероприятиям, помогающим восстановить иммунитет.

Общие рекомендации для восстановления иммунитета после болезни:

  • В первую очередь после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется свести к минимуму общение с болеющими людьми. Ослабленный после болезни иммунитет не может надлежащим образом оказывать защитные функции;
  • Восстановить иммунитет после болезни поможет хороший и продолжительный сон. Рекомендуемое время сна должно составлять не менее 8 часов;
  • Укреплению иммунной защиты организма человека способствуют прогулки на свежем воздухе;
  • Ведение здорового образа жизни, включает в себя ежедневные физические упражнения. После болезни следует постепенно восстанавливать иммунитет посредством небольших тренировок;
  • Правильное питание. После болезни защитные функции повышает потребление продуктов, содержащих в составе полезные вещества, стимулирующие укрепление иммунной системы. Среди полезных продуктов для организма человека выделяются: кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, обогащенные витамином С, белое и красное мясо, рыба. Следует избегать употребление сладостей и полуфабрикатов;
  • Восстановить иммунитет помогут процедуры закаливания. После болезни рекомендуется применять контрастный душ, посещать баню или сауну;
  • Помимо перечисленных общих рекомендаций можно использовать витаминные препараты, действие которых позволит восстановить иммунитет человека после болезни;
  • Также хорошее действие на ослабленный после болезни организм человека оказывают народные средства;
  • Укреплению устойчивости внутренней среды способствует минимизация стрессовых ситуаций.

Народными средствами

Положительным эффектом в процессе восстановления иммунитета обладают народные средства. Правильное и регулярное использование народных рекомендаций и рецептов поможет восстановить и укрепить защитные функции внутренней среды.

Народные средства для восстановления иммунной системы:

  • Для укрепления организма человека в домашних условиях активно применяются целебные растения и отвары из них, смеси витаминных фруктов и спиртовые настойки, чаи из сушеных трав. К перечню лекарственных трав, которые способствуют укреплению иммунной защиты человека относятся: эхинацея, алоэ, ромашка, женьшень, лимонник китайский, чистотел, родиола розовая, аралия маньчжурская, солодка, шиповник, мята, листья малины;
  • Обильное питье помогает восстановить иммунитет после болезни. Полезными свойствами обладают чаи из шиповника, корня имбиря, меда и лимона, ромашки, зверобоя;
  • В домашних условиях восстановлению здоровья и защиты организма способствует употребление большого количества фруктов и овощей в свежем виде — капуста, морковь, перец, яблоки, вишня, красная и черная смородина, апельсин, лимон.

Восстановить иммунитет после болезни помогут народные рецепты:

  • Чай из сушеной ромашки — одну столовую ложку ромашки заливают одним стаканом кипятка. Отвар настаивается не менее часа. Употреблять можно вместе с медом и лимоном.
  • Сушеная мята, зверобой, мелисса и липа — целебные травы смешиваются в количестве одной столовой ложки каждого растения и заливается кипятком. Настаивается в течение 20 минут.
  • Восстановить иммунитет помогает чайный напиток из листьев земляники и черной смородины, эхинацеи, мелиссы и шиповника. Смесь настаивается от 3 до 5 часов и употребляется в течение всего дня.
  • Укреплению иммунной защиты человека способствует употребление чайного напитка из корня женьшеня. Для приготовления чая сухой корень растения заливается кипятком на десять минут, после процеживается и применяется по одной ложке по 3 раза в сутки.

Продолжительность терапии с использованием отваров целебных растений не должна превышать 20 дней.

  • Восстановить иммунитет после болезни помогут смеси из продуктов, обогащенных необходимыми витаминами.Орехи являются полезными для здоровья человека продуктами (миндаль, фундук, грецкие). Измельченные орехи можно смешать с медом и употреблять в течение дня.
  • Также после болезни для ослабленного организма особую ценность составляет смесь из сухофруктов — финики, чернослив, курага, изюм, грецкие орехи и мед. Ингредиенты перемалываются и применяются в течение дня 2 — 3 раза.

Лекарства для восстановления

Вместе с народными средствами восстановить иммунитет после болезни помогут лекарственные препараты.

Список хороших препаратов для восстановления иммунной защиты:

Среди лекарственных средств созданных с использованием целебных растений выделяют: Настойку эхинацеи, женьшеня, корня солодки, Иммунал. Действие препаратов направлено на укрепление защиты человека после перенесенных заболеваний;

Полиоксидоний — препарат повышает защитные функции внутренней среды и обеспечивает вывод токсичных веществ из организма. Выпускается в форме таблеток, уколов и свечей;

Имунорикс — относится к категории лекарственных препаратов, стимулирующих восстановление иммунной системы. Рассчитан для применения детьми и взрослыми. Средство применяется через час после приема пищи;

Имунофан — помогает восстановить устойчивость иммунной системы вирусным инфекциям. Выпускается в ампулах для уколов, свечах и спреях;

Метилурацил — вещества, содержащиеся в препарате помогают восстановить обмен в клетках и тканях внутренней среды.

Помимо перечисленных лекарственных препаратов рекомендуется использовать:Тимоген, Ликопид, Пролейкин, Вазотон, Арбидол, Веторон, Миелопид, Бетуланорм, Артромакс.

Также укрепить иммунитет после болезни помогут витаминные комплексы — Витрум, Компливит, Центрум, Дуовит, Алфавит, Геримакс, Мульти — табс.

Как восстановить иммунитет ребенка?

При необходимости восстановить иммунитет ребенка после болезни используются следующие способы:

Ослабленный детский иммунитет повышают здоровый сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе;

Положительное воздействие на иммунную систему после болезни оказывают полезные продукты питания. Восстановить иммунитет детского организма помогут продукты, стимулирующие укрепление здоровья — цитрусовые фрукты, ягоды, морепродукты, мясо, брокколи, бананы, капуста, редька, зелень петрушки, укроп, злаковые, сухофрукты, мед, орехи;

Для укрепления защищенности внутренней среды ребенка после болезни можно использовать витамины. Среди наиболее эффективных препаратов выделяю — Пиковит, Алфавит, Витрум Кидс, Мульти — табс, Киндер Биовиталь, Ревит, Ундевит, Рыбий жир, ВитаМишки;

Среди лекарственных препаратов выделяют — Настойку Эхинацеи, Женьшеня, Элеутерококка, Имудон, Циклоферон, Арбидол, Анаферон;

Для профилактики развития повторных инфекционных болезней у детей используются также народные средства — чаи из целебных травяных сборов, чайный напиток из ромашки, имбиря, лимона и меда, шиповника.

Восстановить иммунитет детей после болезни помогут народные рецепты:

  • Смесь из клюквы, лимона и меда. 100 гр. клюквы перемалывается с одним лимонов, добавляется мед. Полученная смесь применяется 2 — 3 раза в день по одной столовой ложке;
  • Употребление молока с добавлением 2 — 3 капель прополиса;
  • Восстановить иммунитет ребенка поможет отвар из травяного сбора — сушеная крапива и сушеные ягоды брусники, шиповника по две столовые ложки завариваются кипятком и настаивается в течение 15 минут.

При необходимости восстановить иммунитет человека после болезни требуется ознакомиться с общими рекомендациями. Для предотвращения повторных заболеваний используются профилактические меры.

Источник: https://centr-zdorovja.com/immunitet-i-ego-vosstanovlenie/

Как повысить иммунитет взрослому человеку: лучшие средства

Как восстановить и укрепить иммунитет?

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так и у нашего тела есть свой природный защитник и охранник, который называется — иммунная система организма или попросту иммунитет.

Его главная цель — защитить и предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды всевозможных болезнетворных бактерий, вирусов, грибков, одним словом — патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к различным серьезным заболеваниям.

В современных условиях защита организма сильно нагружается и часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет – все о народных средствах, общих мероприятиях, витаминах и фитотерапии.

Причины снижения

Нашему организму в условиях современного мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:

  • перенапряжения и стрессов;
  • загрязненной токсинами окружающей среды;
  • плохого и некачественного питания;
  • хронических заболеваний;
  • употребления табака и алкоголя.

Эти факторы приводят к тому, что перестают четко работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям и токсическим веществам.

Симптомы и признаки ослабленной системы

Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:

  • Упадок сил, быстрая утомляемость и постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.
  • Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ и другими простудными болезнями.
  • Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
  • Частые воспаления миндалин.
  • Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения, к примеру, герпеса.
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Нестабильное артериальное давление.
  • Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.

Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к незамедлительному повышению его защитных возможностей и необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.

Кому крайне важно иммуноукрепление?

На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий и вирусов увеличивается число носителей различных инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты, а их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.

Помочь здесь призваны природные силы, а именно — сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам с целью недопущения новых вспышек заболевания и осложнений после нее.

Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

  • недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
  • перенесших различного рода травмы и хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков и других сильных препаратов;
  • онкологических при прохождении ими курсов лучевой и химиотерапии и после них;
  • беременных и кормящих женщин в послеродовой период.

Повышаем иммунитет

Что нужно для поднятия иммунитета взрослому человеку? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс мероприятий, о которых рассказано ниже.

Общие мероприятия

Медики советуют начинать всегда с самых простых и доступных каждому профилактических действий:

  • Длительных, не менее получаса в день, прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.
  • Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день, дробного питания небольшими порциями, в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты, а также фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
  • Поддержания в комнатах, особенно спальной, всегда стабильной, но невысокой температуры 18–20°.
  • Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
  • Ведения активного образа жизни: регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола и волейбола.
  • Полного отказа от вредных привычек, таких как табакокурение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.

Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.

Витамины и минеральные соли

Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить – это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.

Витамин С или аскорбиновая кислота считается панацеей в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачами часто рекомендуется его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.

Для профилактических целей следует принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет и взрослым, и детям.

Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Они, являясь прекрасными антиоксидантами и иммуностимуляторами, обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.

Здоровому человеку просто необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, а также витамина А.

Водный баланс

Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.

Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной различными микроэлементами воды, тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.

Комплексное здоровое питание

Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» жизненно необходимыми продуктами рациона.

Какие продукты повышают иммунитет у взрослых:

  • Жирные сорта рыбы, с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции и выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.
  • Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
  • Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, так необходимых для синтеза антител в крови и насыщения ее кислородом и аминокислотами.
  • Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — одни из лучших источников пополнения белком организма.

Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым обязательно следует включать в рацион, главное – убедиться, что на них нет аллергии.

Безопасна ли смывка для волос в домашних условиях и как ее провести? Выясните все о методиках смывки нежелательного цвета волос.

А вы знаете, как быстро вылечить ячмень дома? Мы расскажем обо всех возможных способах.

Что дает применение касторового масла для ресниц? Кликните на ссылку, чтобы узнать: https://beautyladi.ru/kastorovoe-maslo-dlya-resnic/

Народные средства и травы

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.

Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:

  • Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.
     

    Используются в медицинской практике главным образом препараты на основе сока и травы растения.

  • В аптеках можно найти настойку эхинацеи, либо «Иммунал», которые обладая антимикробным и противовирусным действием, ускоряют процесс заживления различных ран, способствуют лечению многих инфекционно‑вирусных и грибковых заболеваний, прекрасно помогают при тяжелых хронических кожных болезнях, таких как экзема или псориаз, и даже при нервно-психических расстройствах.
     

    Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель.

  • Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника и семян кориандра.
     

    Средство подобно чаю заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора и заливается пол‑литром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его следует в два–три приема. Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.

  • Очень эффективным иммуномодулятором для взрослых является отвар из ягодного и травяного сборов: шиповник, листья смородины и малины с добавлением лимона и меда.
     

    Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость и залить процеженным отваром шиповника. Настоять не менее суток и принимать по стол. л. трижды в день до приема пищи.

  • К природным иммуностимуляторам относят препараты изготовленные на основе натуральных растений, таких как женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.

    Иммунный баланс организма и его жизненная энергия будут всегда в норме при приеме настоек из них: от 3 до 5 капель на стакан воды.

Препараты

В этих случаях лучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу.

Тот проведет универсальную диагностику и специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты и различных фракций антител, по результатам которых сделает заключение об общем состоянии организма и назначит персональную иммунноукрепляющую терапию лекарственными средствами.

В этом видео рассказано, как и чем можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства и что делать нельзя:

Следуя эти нехитрым советам, вы всегда сможете поддержать собственную иммунную систему и надолго застраховать свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!

Источник: https://beautyladi.ru/povyshaem-immunitet/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.